MEGNYITOTTUNK

HÍREK / ÉRDEKESSÉGEK
A legegyszerűbb szálkásító étrend férfiaknak

A legegyszerűbb szálkásító étrend férfiaknak

enproteinem admin 2019. 04. 07. 0
Vagy azért, mert nem vagyunk a kulináris világ hősei, és a konyhába is csak a turmixunk összekeverése végett járunk… vagy mert elfoglaltak vagyunk – a lényeg, hogy nem akarunk a sütéssel-főzéssel sok időt elpepecselni… ellenben tisztán étkezni, lehetőleg olcsón és otthoni alapokból igen. Nos, nem lehetetlen! A következő nagyjából 2000 kalóriás étrended olyan férfiaknak terveztük, akik rendszeresen sportolnak, van rajtuk némi izom, és a maradék zsírtól akarnak megszabadulni! Reggeli: 50 g zabpe...
Bővebben
Miért nem megy le a zsír?

Miért nem megy le a zsír?

enproteinem admin 2019. 04. 03. 0
A nyár közeledtével mindenki bőszen készül a strandszezonra – persze aki nem megfelelő forrából, vagy nem körültekintően választja meg az információkat a diétájához, az gyakran tévútra téved… vagyis a vágyott kilók nem indulnak meg lefelé, vagy nem olyan mértékben, mint reméltük. Mi lehet a hiba? "Nem eszem semmit, de mégsem fogyok”…vagy jobb esetben „Alig eszem, de mégsem fogyok…” Ha hirtelen lecsökkented drasztikusan a bevitt kalóriát, akkor a szervezet nagyon gyorsan elkezd raktározni: lela...
Bővebben
5 gyakorlat, ami nem hiányozhat a bicepsz edzésedből

5 gyakorlat, ami nem hiányozhat a bicepsz edzésedből

enproteinem admin 2019. 03. 31. 0
  A kar edzése sokatoknál fontos momentum az edzésben. Ahogy a csajoknál a kerekedő fenék, úgy a srácoknál a kerekedő bicepsz szokott az egyik cél lenni – most pedig pár tippel segítünk, hogy könnyebben építs izmot erre a területre.   Bicepszhajlítás beforgatva Egy kis anatómia, de kell ahhoz, hogy a bicepszed teljesen meg legyen dolgoztatva. A bicepszed funkciói, egyfelől az alkar hajlítása könyökben, illetve behajlított könyöknél fel és kifele forgatja az alkart. Ez mit jelentb a gyakorlat...
Bővebben
5 tipp, amivel felgyorsíthatod a szálkásítást!

5 tipp, amivel felgyorsíthatod a szálkásítást!

enproteinem admin 2019. 03. 24. 0
Lassan már tényleg vészesen a nyárias idő előtt állunk – és akik a szezon elején szeretnének villantani – de van még mit lepucolni, azok fogadják meg – és ugye alkalmazzák is - ezt az 5 tanácsot!   Végezz heti 2 alkalommal intervallum kardiót! Egy intenzív, összetett izomcsoportokat megdolgoztató intervallumos kardió edzésterv elvégzésekor az "utóégető" hatása révén összességében több zsírt küld el a süllyesztőben, mintha a futópadon vándorolnál naphosszat. A legjobb zsírégető mozgásforma teh...
Bővebben
Kockahas-köredzés kezdőknek és haladóknak

Kockahas-köredzés kezdőknek és haladóknak

enproteinem admin 2019. 03. 17. 0
Unod a felüléseket és lábemeléseket? Akkor jó hírünk van, egy igazán kemény has (törzs) edzést ezek nélkül is el lehet végezni! Most mutatunk Nektek egy olyan hasizom köredzést, ami tényleg körbe körbe megy. Vagyis nemcsak a gyakorlatok, hanem Te is forogni fogsz J Mindjárt kiderül, miről is van szó! Ami viszont garantált: igazi kőkemény izomlázat varázsolhattok a középső szekcióba! A gyakorlat igazából a plank-variációkra és egy felülés variácita fog épülni – így igazából bárhol, bármikor, ak...
Bővebben
A legegyszerűbb szálkásító étrend férfiaknak

A legegyszerűbb szálkásító étrend férfiaknak

enproteinem admin 2019. 04. 07. 0
Vagy azért, mert nem vagyunk a kulináris világ hősei, és a konyhába is csak a turmixunk összekeverése végett járunk… vagy mert elfoglaltak vagyunk – a lényeg, hogy nem akarunk a sütéssel-főzéssel sok időt elpepecselni… ellenben tisztán étkezni, lehetőleg olcsón és otthoni alapokból igen. Nos, nem lehetetlen! A következő nagyjából 2000 kalóriás étrended olyan férfiaknak terveztük, akik rendszeresen sportolnak, van rajtuk némi izom, és a maradék zsírtól akarnak megszabadulni! Reggeli: 50 g zabpe...
Bővebben
Miért nem megy le a zsír?

Miért nem megy le a zsír?

enproteinem admin 2019. 04. 03. 0
A nyár közeledtével mindenki bőszen készül a strandszezonra – persze aki nem megfelelő forrából, vagy nem körültekintően választja meg az információkat a diétájához, az gyakran tévútra téved… vagyis a vágyott kilók nem indulnak meg lefelé, vagy nem olyan mértékben, mint reméltük. Mi lehet a hiba? "Nem eszem semmit, de mégsem fogyok”…vagy jobb esetben „Alig eszem, de mégsem fogyok…” Ha hirtelen lecsökkented drasztikusan a bevitt kalóriát, akkor a szervezet nagyon gyorsan elkezd raktározni: lela...
Bővebben
5 gyakorlat, ami nem hiányozhat a bicepsz edzésedből

5 gyakorlat, ami nem hiányozhat a bicepsz edzésedből

enproteinem admin 2019. 03. 31. 0
  A kar edzése sokatoknál fontos momentum az edzésben. Ahogy a csajoknál a kerekedő fenék, úgy a srácoknál a kerekedő bicepsz szokott az egyik cél lenni – most pedig pár tippel segítünk, hogy könnyebben építs izmot erre a területre.   Bicepszhajlítás beforgatva Egy kis anatómia, de kell ahhoz, hogy a bicepszed teljesen meg legyen dolgoztatva. A bicepszed funkciói, egyfelől az alkar hajlítása könyökben, illetve behajlított könyöknél fel és kifele forgatja az alkart. Ez mit jelentb a gyakorlat...
Bővebben
5 tipp, amivel felgyorsíthatod a szálkásítást!

5 tipp, amivel felgyorsíthatod a szálkásítást!

enproteinem admin 2019. 03. 24. 0
Lassan már tényleg vészesen a nyárias idő előtt állunk – és akik a szezon elején szeretnének villantani – de van még mit lepucolni, azok fogadják meg – és ugye alkalmazzák is - ezt az 5 tanácsot!   Végezz heti 2 alkalommal intervallum kardiót! Egy intenzív, összetett izomcsoportokat megdolgoztató intervallumos kardió edzésterv elvégzésekor az "utóégető" hatása révén összességében több zsírt küld el a süllyesztőben, mintha a futópadon vándorolnál naphosszat. A legjobb zsírégető mozgásforma teh...
Bővebben
Kockahas-köredzés kezdőknek és haladóknak

Kockahas-köredzés kezdőknek és haladóknak

enproteinem admin 2019. 03. 17. 0
Unod a felüléseket és lábemeléseket? Akkor jó hírünk van, egy igazán kemény has (törzs) edzést ezek nélkül is el lehet végezni! Most mutatunk Nektek egy olyan hasizom köredzést, ami tényleg körbe körbe megy. Vagyis nemcsak a gyakorlatok, hanem Te is forogni fogsz J Mindjárt kiderül, miről is van szó! Ami viszont garantált: igazi kőkemény izomlázat varázsolhattok a középső szekcióba! A gyakorlat igazából a plank-variációkra és egy felülés variácita fog épülni – így igazából bárhol, bármikor, ak...
Bővebben