Címkék: Egy trükk

HÍREK / ÉRDEKESSÉGEK
Most vágnál bele az edzésbe? Akkor itt egy kezdő edzésterv Neked

Most vágnál bele az edzésbe? Akkor itt egy kezdő edzésterv Neked

enproteinem admin 2019. 01. 13. 0
Az új év sokaknál új szokások, új életvitel bevezetését jelenti – és valljuk be, ezek közül a leggyakoribb a sporttal, testsúllyal kapcsolatos fogadalmak. Ha Te is azok között vagy, akik most kezdik el az edzést, akkor fogadd meg ezt a pár tanácsot – és kövesd ezt az edzéstervet! Ha teljesen kezdők vagyunk, akkor átmozgató edzéstervvel kezdjük a "súlyzós karrierünket". Általában azt javasolják mindenhol, hogy aki még életében nem végzett ilyen jellegű munkát, azok az első 1-3 hónapban teljes te...
Bővebben
Általános tömegnövelő edzésterv 2019-re

Általános tömegnövelő edzésterv 2019-re

enproteinem admin 2019. 01. 06. 0
Tudjuk, mindig az év eleje a nagy elhatározásoké! Dübörög a motiváció, az erő, a tenni akarás… friss a kondibérlet… ne is szaporítsuk a szót, vágjunk bele! Adunk egy szuper edzéstervet, amit ha három hónapig letolsz, akkor szép kis izmot hoz a házhoz! A cél most az általános tömegnövelés lesz, minimális zsírfelhalmozással  – így az edzések felosztása a a kedvelt toló-húzó-alsótest bontást fogja követni. A köztes napokon beiktathatsz mobilizáló gyakorlatokat, SMR hengerezést és kardiót, illetve ...
Bővebben
Bejgli-károkat helyrehozó 8 hetes zsírégető program

Bejgli-károkat helyrehozó 8 hetes zsírégető program

enproteinem admin 2019. 01. 02. 0
Ne pánikolj, ha karácsonykor kicsit több bejgliből, rétesből, pezsgőből adódó „kár” szaladt fel Rád! Mutatunk egy zsírgyilkos edzéstervet – amivel ha kiegészíted az év eleji edzésedet, akkor újra szuper formában várhatod a tavaszt! Ami mindennek az alapja: a magas fehérjetartalmú diéta és a súlyzós edzés. Vagyis térj vissza a karácsony előtti fitnesz Énedhez, és folytasd a megszokott étrendet és edzésterved. Ami az újdonság lesz a következő hetekben az a súlyzós edzés utáni kis „levezetés”. Va...
Bővebben
Intenzitás fokozó technikák, praktikák 2019-re

Intenzitás fokozó technikák, praktikák 2019-re

enproteinem admin 2018. 12. 27. 0
  Nagy terveid vannak az izomépítés terén jövőre? Legyen akkor a 2019 tényleg a Te éved! Mutatunk pár szuper intenzitásfokozó technikát, amivel biztosan célba érsz. Mi mindennap az alapja? A progresszió! A fejlődésed kulcsa az, hogy olyan stimulációt adj az izomzatodnak, amihez nincs hozzászokva, és ezzel alkalmazkodásra és növekedésre kényszerítsed. Talán észrevetted, anno az elején még mennyire jól ment a fejlődés… ámde egy idő után ez kissé lassul, megfeneklik. Igen, egy idő után már vala...
Bővebben
A hatékony válledzés titka – egy haladó edzéstervvel

A hatékony válledzés titka – egy haladó edzéstervvel

enproteinem admin 2018. 12. 16. 0
A hatékony válledzés titka – egy haladó edzéstervvel Bár a váll edzést sokan félvállról veszik, pedig nem kellene! Hiszen ha van izom, ami igazán szembetűnő még ruhában is, akkor azok a vállak (is)! És persze nemcsak az esztétika számít, akkor eláruljuk, hogy a vállak ereje bizony az egész felsőtested erejére kihat! Az erős vállak kellenek a nagy és biztonságos fekvenyomásokhoz, de a húzódzkodások, kar-gyakorlatok is függnek tőle! Nézzük meg, mit kell tartalmaznia a válledzésednek! Első sorba...
Bővebben
Egy trükk, hogy ne éhezz a diétádban!

Egy trükk, hogy ne éhezz a diétádban!

enproteinem admin 2017. 12. 16. 0
Egy trükk, hogy ne éhezz a diétádban!   Jó, jó… tudjuk, hogy a december nem a koplalásról, kalóriamegvonásról és a fogyásról szól… ugyanakkor ha szeretnénk éhség csökkentve belevágni a karácsonyi kajálásokba, és az újévi diétát is korgó has mentesen végigtolni… akkor ideje megismerkednünk valakivel!   Az útifű maghéj (Whole Psyllium Husks) egy rostfajta. A rostok jelentős szerepet játszanak a gyomor- és bélrendszer megfelelő működésében, valamint tudományosan igazolt, hogy csökkenti a kolesz...
Bővebben