HÍREK / ÉRDEKESSÉGEK
2000 kalóriás ÉnProteinem étrend terv - a testkompozíció változáshoz!

2000 kalóriás ÉnProteinem étrend terv - a testkompozíció változáshoz!

enproteinem admin 2018. 11. 11. 0
Sokan vannak köztetek, akik nem céljuk az elvakult (mindent megeszem, ami az utamba kerül…) tömegnövelés, majd a drasztikus csirke-brokkoli diéta… hanem inkább egy hosszabb távon fenntartható étrendet követnének – mellyel egy lassabb, de szélsőségektől mentes testkompozíció javulást érthetnek el. Az étrendet főképp közepes fizikai aktivitást végző 80-90 kiló körüli férfiaknak ajánlott, akik csak kisebb testsúllyal heti háromszor legalább végeznek testedzést. Ennél kisebb súllyal-mozgásmennyiség...
Bővebben
Apró tippek, de nagy eredmények: három plusz egy kihagyhatatlan hasizom edzős tipp!

Apró tippek, de nagy eredmények: három plusz egy kihagyhatatlan hasizom edzős tipp!

enproteinem admin 2018. 11. 04. 0
Tudjuk, hogy a hasizom edzés népszerű és kényes pont sokatok edzésében. Hiszen mindenki csinálja, lelkesen – ámde sokszor kevésbé hatékonyan és ügyesen… ezért kaptok tőlünk egy ÉnProteinem checklistát – amit ha betartotok, hatalmas százalékokkal megsokszorozódik a hasizum rutinotok sikere! 1. Eddz változatosan: azaz statikus és dinamikus gyakorlatokkal - felváltva! 100 felülés, 50 hasprés, 30 lábemelés…ismerős? Nos, az egyik hiba az szokott lenni, hogy a hasat csak dinamikus gyakorlatokkal ter...
Bővebben
10 ötlet, hogyan ZABáld!

10 ötlet, hogyan ZABáld!

enproteinem admin 2018. 11. 01. 0
Bárki, aki kicsit is belekóstolt – szó szerint :) – az egészséges életbe, az óhatatlanul is szembetalálkozott a zabpehellyel. Nem is meglepő: olcsó, könnyen beszerezhető, rostban és összetett szénhidrátokban gazdag, nem piszkálja a vércukorszintünket, ellenben sokáig eltelít. Nos, ezek után talán Te is betáraztál már jó pár dobozzal, és kezded vele a napot… DE! Talán nem is gondoltad, de a zabnak nemcsak a reggeli proteines kása formája létezik… figyeld csak! 1. Jó, de azért ezzel kezdjük… Hát...
Bővebben
Köredzés otthonra kezdőtől a haladóig

Köredzés otthonra kezdőtől a haladóig

enproteinem admin 2018. 10. 28. 0
Sokan nagyon kreatívak, ha kifogásokat kell keresni arra, hogy miért is hanyagoljuk az edzéseket. És mégis melyek a leggyakoribb okok? Nincs idő a terembe menni, a bérlet túl drága, ráadásul az eszközöket sem tudjuk biztonságosan használni. Nos egy edzésterv, ami minden kifogásra jó! Mivel a saját testsúlyodat kell használni, így bárhol és bármikor kivitelezheted – igen, akár otthon is, eszközök nélkül. Maga az edzésterv egyszerű, gyors és pörgős – ezért időtakarékos! Három részből áll, és mi...
Bővebben
Mert reggelizni mindig kell! 5 fitt reggeli tipp minden helyzetre

Mert reggelizni mindig kell! 5 fitt reggeli tipp minden helyzetre

enproteinem admin 2018. 10. 22. 0
…és nem mind zabkása lesz! A reggeli sajnos sokszor kimarad az életünkből időhiány miatt – vagy csak fintorogva esszük, mert unjuk már zabkásást – de gasztro-múltunk még annyira sekélyes, hogy nem tudunk ezen túllendülni… Nos, sebaj! Mutatunk 5 élethelyzetet, és rá 5 reggeli megoldást! Első eset: amikor csak a kávé a reggelid… Nos, nem is akarjuk ezt elvenni tőled, ellenben tegyél meg annyit, hogy a kávéd a tej helyett egy adag vaníliás Impact Whey fehérjével – vagy más kávéhoz passzoló ízze...
Bővebben